najlepsze na

witam. mam takie pytanie. Czy wedlug was jest sens zaczynac w wieku 27-u lat jakis trening np. boksu lub zapasow. Najlepsze by bylo polaczenie tych dwoch dyscyplin... pomimo tego ze cwicze na silowni mam slaba kondycje bo do niedawana jeszcze duzo pilem i palilem. Zaczynajac treningi jakis SW zalerzalo by mi tez na urtzymaniu tych 'obwodow' i masy [...]

[...] ACTIVLAB - ACTIVLAB AMINO COMPLEX - ACTIVLAB CREA SHOT 2.0 500g KREATYNA AAKG POMARAŃC - HMB 1250 TABS ACTIVLAB Co najlepiej kupić na masę? Mogę pozwolić sobie na max 3 suple. Które będę najlepsze? Ps.Kupuje sobie pas kulturystyczny od gościa na allegro i akurat ma pełen wybór w suplach firmy aclivlab i trec. Wyraźcie swoje opinie na ten temat.

Witam, zaczełam ćwiczyć na siłowni miesiąc temu, lubię także ćwiczyć skalpel Ewy Chodakowskiej. chciałabym się dowiedzieć jak ćwiczyć aby były najlepsze efekty (ładnie się wyżeźbić) odżywiam się zdrowo o stałych porach ale nie wiel ile razy w tygodniu ćwiczyć aby dać czas mięśnią na regenerację. Czy mogłabym np. ćwiczyc pon, sr,pt na silowni + [...]

jakie sa najlepsze przekaski pomiedzy posilkami ktore sa bogate wartosci odzywcze ktore pomagaja w przybraniu na wadze wiem ze wale ryzowe na pewno co jeszcze?

[...] to nie za mało i jak rozłożyć ćwiczenia. Zamierzam w następujący sposób: wotrek- klatka, biceps, ew plecy czwartek - triceps, barki, nogi 3 raz w tyg planuję coś w domu(mam wiosełka), pomki, brzuszki itd. Chodzi mi też o to jakie ćwiczeia są najlepsze i po ile serii oraz ile w serii. Przy każdej siłowni chę poświęcić też około 30 min na rowerek.

[...] i śmigam na siłownie. na siłce moim celem jest masa i siła. ale mam jednak problem. od małolata mam troche wygięty kregosłup w odcinku lędzwiowym (czy jak sie tam nazywa) do przodu i tak jakby ,,wypycha" mi brzuch do przodu. chciałbym sie dowiedziec jakie sa najlepsze cwiczenia żeby spalic tłuszczyk na brzuchu i zeby kaloryfer mi sie pokazał?

[...] tłuszczowej pozbyć przez moje zaniedbanie. Chce zacząć redukcje i siłownie + basen (raz w tygodniu) i nie zbyt wiem jak to wszystko połączyć . Mam 17lat wzrost : 163 waga: 48kg kalorii na dzien ok 1400/1500 i niby bf 20.6 (tak kalkulator na necie wyliczył w co nie wierze xd ). Ktoś doradzi diete? Jakie są najlepsze ćwiczenia na trening?

[...] produktów które mogły by zastąpić białko z rana. Obiady jem domowe. Myślę że brakuje mi węglowodanów żebym zaczął przybierać na masie. Szukam PROSTYCH/TANICH produktów ponieważ moje warunki domowe nie są najlepsze żeby gotować sobie dziennie 2x ryż czy kuraczki.... Mógłby mi ktoś doradzić jakie produkty mógłbym zakupić żeby poprawić swoją wagę ?

[...] problemami zdrowotnymi. Obecnie cwicze dwa miesiace (po przerwie) i chciałbym wspomoc swoj organizm jakims specyfikiem. Czytałem sporo na forum i doszedłem do wniosku ze najlepsze w tej sytuacji bedzie po prostu mono ;) jednak potrzebuje czegos co polepszy regeneracje,odpoczynek,sen. Wlasnie z tym problemem jest zwiazane pytanie : CO [...]

jak w temacie jestem obecnie na cyklu z nitrobolonem mam puche 1,1 kg ktora starczy mi na 26 dni, trenuje co drugi dzień moje pytanie ile powinien waszym zdaniem trwac cykl na nitro aby byly jak najlepsze efekty, zastanwiam sie czy nie dokupic jeszcze jednej duzej puchy? wtedy cykl mialby ponad 50 dni

[...] od 3 lat z przerwami ostatnio intensywniej ,moj wzrost to 185 a waga 81 kg w miare jestem wyrzezbiony, chcialem przytyc 5-6 kg do lata ,zalezy mi na suchej masie miesniowej w miare mozliwosci, co byłoby dla mnie najlepsze,tesstosteron z deka czy winem ,to pierwszy cykl nie ,zalezy mi na w miare bezpiecznym i nie agresywnym przyroście ,pozdrawiam

siema sicialem sie dowiedziec jakei sa najlepsze cwiczenia na przedramie chodzi mi bardziej o mase niz wyniki w siłowaniu sie na reke

Witam, o tusz jestem w trakcie kończenia treningu FBW, i teraz pytanie na co przejść? Co da mi najlepsze efekty na masę (wiem że dieta najważniejsza ? Ćwiczy ze mną znajomy, tyle że on chce na rzeźbę. Jaki plan pasował by nam obojgu, aby dawało dobre efekty? FBW jeszcze raz, czy może coś innego..........

Jakie są waszym zdanie najlepsze ćwiczenia w okresie pracy nad siłą na poszczególne grupy?? i ile serii czy wykonywanie po 16 serii na duże grupy i 12 na małe to będzie dobre rozwiąznie??

Jakie są najlepsze odżywki(prosze o nazwy najlepiej i jak mzona to cene) pod trening na rzeźbe oraz pod trening na mase Z gory thx

czesc jak najlepiej i najszybciej spalic tłuszcz. słyszałem ze bieganie jest najlepsze tylko chodzi tu o sprint czy na czas i jak cos to ile biega czy moze lepiej na sprzęcie do biegania ? co jeszcze pisac ;D

witam! planuje wziąć na mdrol + Epithin E,albo Corhydron. to bedzie pierwsza moja stycznosc z tego typu środkami. i nie wiem co najlepsze bedzie na początku. o mdrolu duzo sie naczytalem i wynika ze to dobry środek,corhydron brał moj kumpel,bo 5 strzałów w bary i za***iscie wygląda,siła masa itp. wy co byscie proponowali na pierwszy cykl? ale [...]

Co na redukcje najlepsze oczywiscie dieta aeroby ale jaki trening na siłowni do tego? act, fbw SPLIt? staz 6miechow dotychczas split.

[...] normalna aktywność studentki (trochę siedzę i się uczę/ połażę po mieście/w domu sprzątam,pracuję w ogrodzie). Moje parametry to 65 kg przy 168 cm. Według różnych kalkulatorów moje CPM to od 2300 - 2500 kcal. Czy zrzucę 5 kg przy diecie 2000 kcal? Jakie makro najlepsze w takim przypadku? Próbowałam jechać na 1800, ale wieczorem boli mnie głowa.

[...] te forum ciagle.. ale nie chce zeby kasa wydana na odzywki poszla w bloto. Wczoraj kupiłem N.O.K.O. i cell pump 450g. zastanawiam sie co jeszcze dokupic zeby byly jak najlepsze efekty glownie zalezy mi na sile i masie miesniowej. Moze dokupic Nitrobolon II ?? moge na to przeznaczyc kolo 130 zł. diete ukladam. 193cm110kg18lat cwicze [...]